Direct naar recept Print recept
Zoet, hartig, warm, koud, zomer of winter? Met poffertjes kan alles altijd en overal. Wat mij betreft dan. Deze koolhydraatarme poffertjes bevatten nauwelijks koolhydraten. Het recept hieronder is voor 2 porties poffers à 19 stuks! Per portie zonder beleg 1.75 gram koolhydraten. Ik stel voor 1 serie zoete poffertjes en 1 serie hartige poffertjes. Of halveer het recept als je in je eentje bent. Zonder beleg voor alle 38 poffertjes bevat het recept maar 3.5 gram koolhydraten. Ik zeg doen!
Advertentie
Koolhydraatarme hartige poffertjes
Je hoeft de koolhydraatarme poffertjes niet alleen zoet te eten maar ook hartig zijn ze geweldig. Tevens zijn de hartige poffertjes goed te combineren met allerlei soorten sla, groente, tomaat, paprika, komkommer, courgette, olijven, etc. Maar ook met een klein stukje kaas, vis, kip, of (vega) vleeswaren. Of beleg de hartige als prachtig borrelhapje. Als avondsnack zijn ze ook geweldig: dubbeldik snel besmeerd met zelfgemaakte heksenkaas of kaas en een blaadje sla. Misschien maak jij wel een stel koolhydraatarme poffertjes sandwiches als lunch? Of twee met vulling op een prikkertje bij je salade? Verzin het maar!
Zoete poffertjes
Uiteraard de klassieke zoete poffertjes met heerlijk smeltende roomboter en koolhydraatarme poedersuiker, Greensweet Icing bijvoorbeeld. Jullie weten al dat ik het leuk vind om eten aan een spiesje te steken, leuk voor de kinderen. Maar het geeft gelijk een feestelijk gevoel, dus ook extra leuk voor Pasen enzo. Je kunt ze ook serveren met zuivel of een bolletje ijs erbij en wat vers fruit. De nep poedersuiker is trouwens ook makkelijk zelf te maken. Neem een korrel-zoetstof en maal die met een koffiemolen, vijzel of met deegroller superfijn.
Onze koolhydraatarme kookboeken!
Onze (papieren) kookboeken zijn heuse bestsellers te noemen! De kookboeken zijn sinds 20 september 2024 allemaal uitverkocht en worden niet opnieuw in druk genomen.
Verrukkelijk Koolhydraatarm
UITVERKOCHT!!!!!
ISBN 9789082659870
Gewoon Koolhydraatarm
UITVERKOCHT!!!!!
ISBN 9789082659818
Lekker & Makkelijk Koolhydraatarm
UITVERKOCHT!!!!!
ISBN 9789082659801
Kookboek van het jaar 2021
Nog zo’n lekker koolhydraatarm recept?
♥ Zoek meer koolhydraatarme & keto recepten met onze receptenzoeker, ons jaararchief of bekijk deze suggesties:
- Low carb chaffle – zoete Luikse wafel
- Koolhydraatarme kaneelboter, vet lekker!
- Zachte kaneelbroodjes, heilzaam lekker
- Koolhydraatarme zoete broodjes bakken
- Flensjestaart met slagroom en aardbeien
Zo maak je koolhydraatarme zoete poffertjes of hartig
Wat vind jij hiervan?
Geef de recepten sterren!
Heb je vragen over het koolhydraatarm dieet of keto leefstijl? Stuur een e-mail of ga naar onze Facebookpagina, Pinterest of Instagram
Een leuke foto showen? Tag ons op de socials met #KoolhydraatarmRecept
Koolhydraatarme poffertjes, hartig of zoet
Zoet, hartig, warm, koud, zomer of winter? Met poffertjes kan alles altijd en overal. Wat mij betreft dan. Deze koolhydraatarme poffertjes bevatten nauwelijks koolhydraten. Het recept hieronder is voor 2 porties poffers à 19 stuks! Per portie zonder beleg 1.75 gram koolhydraten.
4.84 van 6 stemmen
Ook in , blz. 112
Print recept Bewaar in kookschrift
Gang: , , Koolhydraatarme en keto ontbijt recepten, Koolhydraatarme zoete tussendoortjes
Keuken: Europees
Trefwoord:
Ook in ons kookboek:
Voorbereidingstijd 10 minuten min
Bereidingstijd 15 minuten min
Totale tijd 25 minuten min
Ook gebruikt
Poffertjespan
Voedingswaarde
Per portie, exclusief beleg.
kcal 228.2 ⋆ koolhydraten 1.75 g ⋆ eiwitten 7.75 g ⋆ vetten 20.35 g ⋆ vezels 3.95 g
Hoeveelheid (aan te passen)2 porties (van 19 stuks)
(testfunctie, werkt nog niet op alle apparaten/browsers)
Ingrediënten
Basisbeslag
- 2 eieren
- 120 ml kokosmelk
- zout
- 1 tl bakpoeder, (wijnsteen)
- 15 gram kokosmeel
- olijfolie, om in te vetten
Optioneel smaken toevoegen, zie onder
Klik op de ingrediënten voor info over voedingswaarden, vervangtips en/of verkooppunten. HANDIG!
Bereiden
Basisbeslag
Klop de eieren los met kokosmelk en zout. Meng het bakpoeder eerst door het kokosmeel. Meng dat vervolgens met de eiermassa. Voeg extra smaakmakers toe:
Extra smaken
Voor zoete smaken toevoegen aan het beslag: kaneel, speculaaskruiden, gember, zoetstof.
Hartige smaken toevoegen aan het beslag: Provençaalse kruiden, kurkuma, paprikapoeder, chili, bieslook, dille, knoflookpoeder.
Verhit een poffertjespan op middelhoog vuur en vet goed (!) in. Vul alle holtes tot net onder de rand. Ik begin altijd met vullen aan de buitenkant, daar is mijn pan wat minder warm dan in het midden. Bak de poffertjes tot de randen droog zijn en keer ze vochtig om. Ja dat is even een handigheidje. Bak ook de andere kant goudgeel.
Serveren zoete poffertjes
Zoete poffertjes: Warm serveren met roomboter en bestrooien met koolhydraatarme poedersuiker. Of Walden farms siroop, of ijs en slagroom. Of laat afkoelen en steek ze al dan niet met een stukje fruit op een prikker. NB: Alle ingrediënten zelf bij tellen als je koolhydraten telt.
Serveren hartige poffertjes
Laat de poffertjes afkoelen. Besmeer ze met zelfgemaakte heksenkaas of kruidenkaas. Of beleg met plakjes zalm, stukje forel, garnaaltjes, rivierkreeftjes, sla, komkommer, tomaat? Liever een reepje paprika, sesamzaad en verse kruiden? Serveer ze enkel, of dubbel, aan een spiesje of op een lepel. NB: Alle ingrediënten zelf bij tellen als je koolhydraten telt.
© Uitgeverij Boekdelen – KoolhydraatarmRecept.nl Alle rechten voorbehouden. Teksten en recepten van blogs en/of afbeeldingen mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen. Lees meer over Auteursrecht op internet
Heeft het gesmaakt? Vertel!Stuur ons een e-mail, of tag ons op de socials met #koolhydraatarmrecept
Trefwoorden
0-5 g koolhydraten amuse borrelhapje broodvervanger groente hartig Hollands keto lunchbox kleurrijk Low Carb High Fat makkelijk pannenkoekjes restjesdag snacks snoep stevia suikervrij voorjaar vooruit koken zoet
Ken je deze al?
Omelet met gerookte spekjes, slim bezig!
Als ontbijt maak ik vandaag deze omelet met gerookte spekjes,…
Bekijken »
Koolhydraatarme pannenkoekjes met karamelsaus
Deze fluffy, koolhydraatarme pannenkoekjes met karamelsaus zijn echt een traktatie…
Bekijken »
Koolhydraatarme extra gevulde eiersalade
Wat moet je zeker maken tijdens de feestdagen zoals Kerst…
Bekijken »
Koolhydraatarme lunchsoep met forel, van Marieke
Het is alweer een tijdje geleden dat Marieke een receptje…
Bekijken »
44 gedachten over “Koolhydraatarme poffertjes, hartig of zoet”
M
29 augustus 2017 om 12:49
Hallo,
ik wil je boek graag gaan bestellen. Maar ik wil graag weten of het eenvoudige recepten met ingrediënten instaan die je in huis hebt en niet dat ik ergens ver moet gaan om aan ezel ingrediënten te komen.
Ik woon niet in de stad en heb dus niet alles bij de hand.Anna-Karina van Denderen
29 augustus 2017 om 13:40
Ik weet natuurlijk niet wat je zelf al in huis hebt. Ik vind de ingrediënten niet ongebruikelijk. Maar iets ter vervanging van gewoon meel en suiker zul je toch aan moeten schaffen lijkt me, als je dat niet hebt. Kan vaak in 1 winkel online dan brengen ze het bij je thuis, wel zo makkelijk. Om een indruk te krijgen wat anderen over het boek zeggen en wat ze ervan vinden n kun je het best de (vele) reviews van anderen voor het boek Lekker & makkelijk koolhydraatarm bij Bol lezen.
Corine
16 juli 2017 om 16:03
Ik haal ongeveer 25 poffertjes uit dit recept, klopt dat?
Anna-Karina van Denderen
17 juli 2017 om 08:07
Bovenaan het recept (in het kader) zie je dat ik er 2×19 uit haal. Daar baseer ik dan ook de waardes op. Als je ze groter maakt zou je het ook moeten herbereken.
Klazien
14 maart 2017 om 10:20
Voor hoeveel personen is een portie van 19 stuks?
ik heb er gewoon pannenkoekjes (3 stuks) van gemaakt met roomboter erop, erg lekker, maar vraag me dus af of de hoeveelheid niet teveel isAnna-Karina van Denderen
14 maart 2017 om 12:23
Het gaat om verzadiging (dat is voor iedereen anders) en wat qua koolhydraten past in je eigen dagtotaal. In principe is 19 van deze poffertjes 1 portie. Staat ook in de tkst trouwens: “Het recept hieronder is voor 2 x 19 stuks. 1 serie zoet en 1 serie hartig stel ik voor. Of halveer het recept als je in je eentje bent. “
Klazien
14 maart 2017 om 12:26
Dank je wel Anna-Karina.
Cees
21 oktober 2016 om 12:34
15 gram meel lijkt mij zo weinig voor 36 poffertjes.
Klopt dat?
Anna-Karina van Denderen
21 oktober 2016 om 16:48
Jazeker dat klopt, ik heb alle recepten op mijn website zelf gemaakt. Kokosmeel slurpt heel veel vocht vandaar.
Janine
23 september 2016 om 14:36
Kun je de hartige poffertjes ook een dag van te voren klaar maken? en dan op de dag van gebruik beleggen?
Anna-Karina van Denderen
23 september 2016 om 14:57
Ik heb het zelf niet geprobeerd, maar dat moet kunnen lijkt me?
Hennie
1 september 2016 om 11:55
Hallo Karina,
Sinds vorige week ben ik met jouw recepten bezig. Heerlijk zijn ze. Ik hoop dat het me helpt een kilo of vijf af te vallen. Ik lees ook dat te weinig eten juist het tegengestelde bewerkstelligt. Hoe weet ik of ik voldoende eet?
Anna-Karina van Denderen
1 september 2016 om 13:26
Lees het de verschillende informatieve artikelen op de website. Begin met deze over waarom koolhydraatarm. Volg ook de link onderaan in dat artikel en je bent al een boel wijzer!
Roxane
31 augustus 2016 om 23:21
3 keer geprobeerd , maar de poffertjes blijven plakken. Dus steeds kwam het weer in de prullenbak terecht.
ik volg precies het recept!
Anna-Karina van Denderen
1 september 2016 om 08:18
See AlsoOosterse snijbonen schotelDat is jammer, dan zal het toch aan je pan liggen misschien? Geen idee wat voor een pan je je gebruikt (ik gebruik gietijzer en die was ik beslist niet met zeep). De pan moet echt heel goed in gevet zijn en voldoende warm uiteraard. Verder zijn er in merken ingrediënten nogal wat verschillen, klik erop meer info welke ik gebruik!! Bijvoorbeeld voor de kokosmelk gebruik ik altijd de dikke heel vette van Fair Trade, dat maakt wel verschil als je zelf een dunne light variant hebt!
Marianne van Eijk
25 april 2016 om 14:26
Ik heb ze in de oven gemaakt in een bakplaat met 12 ondiepe rondjes. De laatste 5 minuten onder de gril. De kleinkinderen zijn er dol op.
Anna-Karina van Denderen
25 april 2016 om 14:37
Ook handig, dank voor tip!
Ida
5 april 2016 om 21:24
Zaterdag na een dineetje de poffertjes als toetje geserveerd. Waren prachtig geworden en uitstekend van smaak. Weer verbazing alom dat dit mogelijk is in een koolhydraatbeperkt dieet. Dus wederom dank!
Anna-Karina van Denderen
6 april 2016 om 13:41
Klinkt leuk Ida!
Nick
5 april 2016 om 19:07
Ik heb ze gemaakt met Amandelmeel i.p.v. Kokosmeel.
Wat 30+ strooikaas erdoor voor de smaak en het beslag liep minder uit. Zo kreeg ik mooie kleine dikke pannenkoekjes.hanneke
2 april 2016 om 09:35
Wat doe ik verkeerd, ze smaken bitter ?
Anna-Karina van Denderen
2 april 2016 om 09:59
Goedemorgen Hanneke,
Geen idee? Bitter komt meestal door (teveel) zoetstof/stevia erin? Of kan het zijn dat je geen gewoon bakpoeder hebt genomen maar per ongeluk alleen bakzout (baking soda)? Verder zit er niets in waardoor het bitter zou kunnen gaan smaken.hanneke
2 april 2016 om 15:23
Ik heb baking soda gebruikt dat is dus niet het zelfde als bakpoeder
Anna-Karina van Denderen
2 april 2016 om 15:54
Nee zeker niet, lees even wat er staat bij het ingrediënt bakpoeder. TIP: klikken op ingrediënten geeft veel extra info!
hanneke
1 april 2016 om 23:18
Kun je de poffertjes ook invriezen
Anna-Karina van Denderen
2 april 2016 om 09:55
Vers maken is het lekkerst uiteraard, ik ben zelf nooit zo heel dol op invriezen van dit soort producten. Qua ingrediënten zou het moeten kunnen als ze vers zijn. Misschien eens een paar proberen dan weet je of jij de kwaliteit acceptabel vindt als je ze ontdooit? Laat je het even weten hoe het afloopt?
petra
12 maart 2016 om 12:56
Hallo,
Het ziet er heerlijk uit en ben van plan dit morgen te maken. Mijn vraag is alleen of je de kokos ook echt proeft? Mijn vriend houdt helemaal niet van kokos maar zoals kokosolie proef je niet als je er iets mee maakt.
Groet PetraAnna-Karina van Denderen
12 maart 2016 om 13:22
Beste Petra, Over smaak valt niet twisten. Ik vind het niet overdreven naar kokos smaken. Voor kokosmeel geldt dat het ook nauwelijks naar kokos smaakt. Kokosmelk smaakt wel naar kokos, maar omdat je het hier gaat verwarmen valt het allemaal reuze mee. Ik kan natuurlijk niet beoordelen of jouw vriend het lust 😉 Als je er wat andere smaakmakers bijdoet zoals kaneel of vanille dan proef je het denk ik al helemaal niet meer. Proberen en zelf beoordelen is de beste manier manier om dingen te proeven en aan te passen aan je eigen smaak. Gewoon doen!
Succes!
NB: De neutrale kokosolie heeft inderdaad geur noch smaak, de extra vierge daarentegen smaakt wel degelijk naar kokos.
Abbazy
9 februari 2016 om 16:59
Je zegt dat wijnsteenbakpoeder niks in zit maar zie toch overal 44 koolhydraten per 100 gram
Anna-Karina van Denderen
9 februari 2016 om 18:20
Zie ingrediënt Wijnsteenakpoeder
Bij het ingrediënt staat dat het verwaarloosbaar is (dus niet 0). Je gebruikt in een recept vaak nog geen 5 gram namelijk…
Danielle
7 februari 2016 om 01:52
ik gruw van kokos, wat zou ik als alternatief voor kokos meel en kokosmelk kunnen gebruiken?
Anna-Karina van Denderen
7 februari 2016 om 11:35
Dan wordt het uiteraard een geheel ander recept. Gemalen lijnzaad (ik maal het zelf in een koffiemolen) zou je kunnen proberen? Bijvoorbeeld in het beslag voor deze pannenkoek vervang je het kokosmeel door gemalen lijnzaad. Even laten staan zodat het lijnzaad het vocht kan opnemen, eventueel nog een beetje extra (amandel)melk erbij en daar dan poffertjes van maken? Als je ‘gewone poffertjes’ wilt uiteraard geen paprikapoeder en chili toevoegen.
Nesca
6 februari 2016 om 11:16
Hallo,
Kan ik de poffertjes beslag ook als pannenkoeken bakken? Zo ja, bak ik dan een paar kleine pannenkoekjes in de pan of beter 1 grote?
Anna-Karina van Denderen
6 februari 2016 om 11:36
Ja hoor natuurlijk kan dat. Wat jij wilt: klein, groot, middel maakt niet uit toch?
Nesca
6 februari 2016 om 13:44
🙂 Ik ga ze morgen maken!
ellie engelkens
6 februari 2016 om 11:05
oh heerlijk lijkt me dit al tijdje geleden dat ik poffertjes heb gehad ga het zeker proberen hhh mmm smullenn
Jenny
6 februari 2016 om 10:22
En dit ga ik volgend weekend proberen, de keuken staat al vol heerlijke dingen en geuren nu. En heb geen kokosmelk in huis, dus op de boodschappen lijst en volgende week proberen. Wel grappig, met gisteren de keukenkast opruimen kwam ik mn gietijzeren poffertjesplaat tegen. En dacht nog die heb ik in geen eeuwen gebruikt 🙂
Anna-Karina van Denderen
6 februari 2016 om 10:48
Haha, ja ik schreef net al aan Christel dat ik ook in geen jaren poffertjes had gegeten… lekker hoor, puur verwennerij. Ik werd er helemaal nostalgisch van…
linda
6 februari 2016 om 09:27
Lijkt me heerlijk, vooral de hartige variant dan
groetjes linda
Anna-Karina van Denderen
6 februari 2016 om 10:42
Hoi Linda, die hartige variant kan je leuk aankleden en echt als gezonde maaltijd nemen. De zoete zie ik zelf ook meer als snoeperijtje!
Petra Aerts
6 februari 2016 om 09:01
Wat een leuk recept en wat mooi gepresenteerd, krijg er nu op de vroege morgen ( 9 uur) al trek in.
Anna-Karina van Denderen
6 februari 2016 om 10:40
Als ontbijt kan het ook prima voor 1 keertje 😉
Christel
6 februari 2016 om 07:14
Kijk, hier heb ik al lang op gewacht. Die poffertjespan die al zo lang verlegen aan de muur hangt!
Ik ga dit recept zeker uitproberen. Alleen dan niet met bakpoeder maar met wat baking soda en wat appelciderazijn.
Reuze benieuwd!Anna-Karina van Denderen
6 februari 2016 om 10:38
Ik had de afgelopen jaren geen poffertjes gegeten, wel de wafels die elders op mijn website staan. Het was ouderwets genieten, mijn Hans was teleurgesteld dat ik dit gemaakt had terwijl hij aan het werk was… dus binnenkort weer, voor 2.
Reacties zijn gesloten.
4.84 from 6 votes (6 ratings without comment)